Sport & Activités
Ici pour tous les sportifs, et apprentis ;-)) , qui veulent continuer de faire de l'exercice et ne pas perdre leurs acquis :
17/05/2020 :challenge Wod 29 de Mathieu Langrognet
17/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 9
16/05/2020 :challenge Wod 28 de Mathieu Langrognet
15/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 7
15/05/2020 :challenge Wod 27 de Mathieu Langrognet
14/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 8
14/05/2020 :challenge Wod 26 de Mathieu Langrognet
12/05/2020 : challenge Wod 25 de Mathieu Langrognet
A réaliser en tabata 30s d'exercice 10s de récup.
Faire 3 ou 4 tours
10/05/2020 : jeu de l'oie éveil judo
10/05/2020 : programme Black Panther
10/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 3
10/05/2020 : challenge Wod 24 de Mathieu Langrognet
09/05/2020 : programme Aquaman
09/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 2
09/05/2020 : challenge Wod 23 de Mathieu Langrognet
08/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 1
08/05/2020 : challenge Wod 22 de Mathieu Langrognet
06/05/2020 : nouveau jeu de l'oie sportif
06/05/2020 : challenge Wod 21 de Mathieu Langrognet
05/05/2020 : challenge Wod 20 de Mathieu Langrognet
04/05/2020 : Taïso programme bras, fessiers, abdos...
03/05/2020 : challenge Wod 19 de Mathieu Langrognet
03/05/2020 : programme Spartacus
02/05/2020 : challenge Wod 18 de Mathieu Langrognet
02/05/2020 : programme Poseidon
01/05/2020 : challenge Wod 17 de Mathieu Langrognet
30/04/2020 : challenge Wod 16 de Mathieu Langrognet
30/04/2020 : programme Artemis
29/04/2020 : challenge Wod 15 de Mathieu Langrognet
28/04/2020 : challenge Wod 14 de Mathieu Langrognet
27/04/2020 : challenge Wod 13 de Mathieu Langrognet
27/04/2020 : programme Achilles
26/04/2020 : challenge Wod 12 de Mathieu Langrognet
25/04/2020 : programme Thor
25/04/2020 : challenge Wod 11 de Mathieu Langrognet
24/04/2020 : programme SuperMario
24/04/2020 : challenge Wod 10 de Mathieu Langrognet
23/04/2020 : challenge Wod 9 de Mathieu Langrognet
22/04/2020 : jeu de l'oie superunners
22/04/2020 : challenge Wod 8 de Mathieu Langrognet
21/04/2020 : challenge Wod 7 de Mathieu Langrognet
21/04/2020 : programme spiderman
20/04/2020 : challenge Wod 6 de Mathieu Langrognet
(À faire sous forme tabata 30s de travail et 10s de recup.
4 tours avec 2min de recup entre les tours.)
18/04/2020 : challenge Wod 5 de Mathieu Langrognet
18/04/2020 : programme Pokemon
17/04/2020 : programme Batman vs Superman
17/04/2020 : jeu de l'oie "Lapins crétins"
16/04/2020 : circuit training abdo gainage
16/04/2020 : programme Superman
16/04/2020 : entrainement judo
15/04/2020 : programme Batman 3
15/04/2020 : challenge Wod 4 de Mathieu Langrognet
14/04/2020 : challenge Wod 3 de Mathieu Langrognet
14/04/2020 : programme CatWoman
14/04/2020 : séance judo 4-6 ans
12/04/2020 : Taïso circuit n°4
11/04/2020 : challenge Wod 2 de Mathieu Langrognet
10/04/2020 : Travail sur la vivacité
09/04/2020 : JEU DE L'OIE ceinture verte bleue-bleue édition confinement
Matériel un dé , votre judogi et les exercices s’effectueront sous forme de TANDOKU RENSHU ( répétition seul ) , merci Mathieu Langrognet !
09/04/2020 : Le jeu pour garder la forme niveau 1
08/04/2020 : tabata en famille
07/04/2020 : Révisions Techniques judo ceinture noire
07/04/2020 : révisions judo A faire en tandoku renshu (dans le vide)
06/04/2020 : séance de Tabata en famille
06/04/2020 : Taïso circuit n°3
06/04/2020 : séance entrainement avec Teddy Riner
Vous aurez besoin d’un chrono et d’une corde à sauter (ou de quoi faire une délimitation) :
1️⃣ Travail de mobilité d’appuis (pas de talon au sol)
2️⃣ Montée de genoux
3️⃣ Gainage en déplacement quadrupédique
4️⃣ Pas-chassés
5️⃣ Révision de gamme rapide
Faites chaque exercice pendant 15 secondes, prenez une minute de récupération et répétez ce circuit 5 fois.
03/04/2020 : Tandoku Renshu - petites révisions (25 exercices)
03/04/2020 : Taïso vers uchi mata
01/04/2020 : challenge Wod 1 de Mathieu Langrognet
30/03/2020 : Nouveau jeu de l'oie du sportif
29/03/2020 : Taïso circuit n° 2
29/03/2020 : Echauffement avec Teddy Riner
Pour cette 1ère séance, on va faire un circuit training qu’il m’arrive de répéter avant mes entraînements de judo :
5 burpees
5 pompes décollées (faites en des simples si vous êtes débutant)
20 abdos
5 squats jump
30 secondes de gainage
27/03/2020 : Circuit training Judo (Vidéo Facebook)
26/03/2020 : Exercices d'Andrey Martirosova
25/03/2020 : Séance endurance aérobie intégrée (Mathias Ricard)
24/03/2020 : Etirements (supertrainers.fr)
24/03/2020 : Cours Baby Judo (merci Lilian Beal)
23/03/2020 : Jeu de l'oie forme, gainage, cardio
23/03/2020 : Les déplacements du Judoka (vidéo youtube)
22/03/2020 : Taïso circuit n° 1
20/03/2020 : JEU DE L'OIE ceinture jaune orange édition confinement (merci Mathieu Langrognet) Matériel un dé , votre judogi et les exercices s’effectueront sous forme de TANDOKU RENSHU ( répétition seul )
19/03/2020 : Jeu de l'oie du Corona (merci supertrainers.fr)