Sport & Activités

Ici pour tous les sportifs, et apprentis ;-)) , qui veulent continuer de faire de l'exercice et ne pas perdre leurs acquis :

17/05/2020 :challenge Wod 29 de Mathieu Langrognet

17/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 9

16/05/2020 :challenge Wod 28 de Mathieu Langrognet

15/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 7

15/05/2020 :challenge Wod 27 de Mathieu Langrognet

14/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 8

14/05/2020 :challenge Wod 26 de Mathieu Langrognet

12/05/2020 : challenge Wod 25 de Mathieu Langrognet

11/05/2020 : circuit Taïso 6 

A réaliser en tabata 30s d'exercice 10s de récup.
Faire 3 ou 4 tours

 

10/05/2020 : jeu de l'oie éveil judo

10/05/2020 : programme Black Panther

10/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 3

10/05/2020 : challenge Wod 24 de Mathieu Langrognet

09/05/2020 : programme Aquaman 

09/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 2 

09/05/2020 : challenge Wod 23 de Mathieu Langrognet

08/05/2020 : programme Mulan

08/05/2020 : Cap ou pas Cap Défi n° 1

08/05/2020 : challenge Wod 22 de Mathieu Langrognet

06/05/2020 : nouveau jeu de l'oie sportif

06/05/2020 : challenge Wod 21 de Mathieu Langrognet

06/05/2020 : programme Zeus

05/05/2020 : challenge Wod 20 de Mathieu Langrognet

04/05/2020 : Taïso programme bras, fessiers, abdos...

04/05/2020 : programme titan

03/05/2020 : challenge Wod 19 de Mathieu Langrognet 

03/05/2020 : programme Spartacus

 

02/05/2020 : challenge Wod 18 de Mathieu Langrognet 

02/05/2020 : programme Poseidon

01/05/2020 : challenge Wod 17 de Mathieu Langrognet

01/05/2020 : programme Hera

 

30/04/2020 : challenge Wod 16 de Mathieu Langrognet

30/04/2020 : programme Artemis

29/04/2020 : challenge Wod 15 de Mathieu Langrognet

29/04/2020 : programme Adonis

28/04/2020 : challenge Wod 14 de Mathieu Langrognet

28/04/2020 : programme apollo

27/04/2020 : challenge Wod 13 de Mathieu Langrognet

27/04/2020 : programme Achilles

 

26/04/2020 : programme taïso 

26/04/2020 : programme Avatar

26/04/2020 : challenge Wod 12 de Mathieu Langrognet

 

25/04/2020 : programme Thor

25/04/2020 : challenge Wod 11 de Mathieu Langrognet

24/04/2020 : programme SuperMario

24/04/2020 : challenge Wod 10 de Mathieu Langrognet

23/04/2020 : programme Jedi

23/04/2020 : challenge Wod 9 de Mathieu Langrognet

22/04/2020 : programme Matrix

22/04/2020 : jeu de l'oie superunners

22/04/2020 : challenge Wod 8 de Mathieu Langrognet

21/04/2020 : challenge Wod 7 de Mathieu Langrognet

21/04/2020 : programme spiderman

20/04/2020 : challenge Wod 6 de Mathieu Langrognet

20/04/2020 : alphabet sportif

20/04/2020 : circuit Taïso 5

(À faire sous forme tabata 30s de travail et 10s de recup.
4 tours avec 2min de recup entre les tours.)

18/04/2020 : challenge Wod 5 de Mathieu Langrognet

18/04/2020 : programme Pokemon

17/04/2020 : programme Batman vs Superman programme batman vs superman.png

17/04/2020 : jeu de l'oie "Lapins crétins" jeu oie lapins.png

16/04/2020 : circuit training abdo gainage 

16/04/2020 : programme Superman

16/04/2020 : entrainement judo

15/04/2020 : programme Batman 3

15/04/2020 : challenge Wod 4 de Mathieu Langrognet

14/04/2020 : challenge Wod 3 de Mathieu Langrognet

14/04/2020 : programme CatWoman

14/04/2020 : séance judo 4-6 ans

13/04/2020 : Captain America

12/04/2020 : Taïso circuit n°4

11/04/2020 : challenge Wod 2 de Mathieu Langrognet

10/04/2020 : Travail sur la vivacité

09/04/2020 : JEU DE L'OIE ceinture verte bleue-bleue édition confinement

Matériel un dé , votre judogi et les exercices s’effectueront sous forme de TANDOKU RENSHU ( répétition seul ) , merci Mathieu Langrognet !

09/04/2020 : Le jeu pour garder la forme niveau 1

08/04/2020 : tabata en famille

07/04/2020 : Révisions Techniques judo ceinture noire 

07/04/2020 : révisions judo  A faire en tandoku renshu (dans le vide)   

06/04/2020 : séance de Tabata en famille

06/04/2020 : Taïso circuit n°3

06/04/2020 : séance entrainement avec Teddy Riner

Vous aurez besoin d’un chrono et d’une corde à sauter (ou de quoi faire une délimitation) :

1️⃣ Travail de mobilité d’appuis (pas de talon au sol)
2️⃣ Montée de genoux
3️⃣ Gainage en déplacement quadrupédique
4️⃣ Pas-chassés
5️⃣ Révision de gamme rapide

Faites chaque exercice pendant 15 secondes, prenez une minute de récupération et répétez ce circuit 5 fois.

03/04/2020 : Tandoku Renshu - petites révisions (25 exercices)

03/04/2020 : Taïso vers uchi mata

 

01/04/2020 : challenge Wod 1 de Mathieu Langrognet  

30/03/2020 : Nouveau jeu de l'oie du sportif Jeu de l'oie du sportif

29/03/2020 : Taïso circuit n° 2  Taiso circuit n°2      

29/03/2020 : Echauffement avec Teddy Riner  Echauffement avec Teddy Riner

 Pour cette 1ère séance, on va faire un circuit training qu’il m’arrive de répéter avant mes entraînements de judo :
5 burpees
5 pompes décollées (faites en des simples si vous êtes débutant)
20 abdos
5 squats jump
30 secondes de gainage

 

 27/03/2020 : Circuit training Judo (Vidéo Facebook) Circuit training Judo

 

26/03/2020 : Exercices d'Andrey Martirosova  Exercices Andrey Martirosava

 

25/03/2020 : Séance endurance aérobie intégrée (Mathias Ricard) Séance endurance aérobie

 

24/03/2020 : Etirements (supertrainers.fr) Etirements statiques  Routines étirements   

24/03/2020 : Cours Baby Judo (merci Lilian Beal) Cours Baby Judo Lilian Beal

23/03/2020 : Jeu de l'oie forme, gainage, cardio  Jeu de l'oie de la forme Jeu de l'oie du cardio Jeu de l'oie du gainage Jeu de l'oie du gainage 2            

 

23/03/2020 : Les déplacements du Judoka (vidéo youtube) Déplacement du judo

 

22/03/2020 : Taïso circuit n° 1   Taiso circuit n°1

20/03/2020 : JEU DE L'OIE ceinture jaune orange édition confinement (merci Mathieu Langrognet) Jeu de l'oie Mathieu Langrognet Matériel un dé , votre judogi et les exercices s’effectueront sous forme de TANDOKU RENSHU ( répétition seul )       

19/03/2020 : Jeu de l'oie du Corona (merci supertrainers.frJeu de l'Oie du Corona       Dés à imprimer

18/03/2020 : Amélioration endurance (merci Mathias Ricard) Amélioration endurance

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